x
Sütiket használunk a tartalmak és hirdetések személyre szabásához, közösségi funkciók biztosításához, valamint weboldalforgalmunk elemzéséhez. Ezenkívül közösségi média-, hirdető- és elemező partnereinkkel megosztjuk az Ön weboldalhasználatra vonatkozó adatait, akik kombinálhatják az adatokat más olyan adatokkal, amelyeket Ön adott meg számukra vagy az Ön által használt más szolgáltatásokból gyűjtöttek. A weboldalon való böngészés folytatásával Ön hozzájárul a sütik használatához.
Menü

Reggeli kása gazdagon recept


Ezt a kását reggelire ajánljuk. Magas tápértékű, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag.
Ha elfogyasztjuk reggelire egészen biztosan nem éhezünk meg délig és az egészségünkért is sokat tettünk.

Recept - hozzávalók

1. A kásához


fél csésze zabpehely
fél csésze puffasztott amaránt
1 púpos evőkanál kókusztejpor
2 csésze víz
1 evőkanál barna nádcukor vagy eritrit (el is hagyható)
1 picike csipet himalája só
1 evőkanál szűrőben alaposan megmosott mazsola (opcionális)

2. A kásába

1 csapott evőkanál őrölt lenmag
1 csapott evőkanál őrölt chia mag
1 csapott evőkanál őrölt szezámmag

3. A kására


1 evőkanál szűrőben alaposan megmosott goji bogyó
1 evőkanál kendermag



Elkészítés


Az 1. pontban leírt száraz hozzávalókat egy serpenyőben keverjük össze. Nyomkodjuk szét kissé a szójatejport, ha csomós lenne.
Öntsük fel 2 bögre vízzel és főzzük puhára (kb. 2 perc).
A megfőtt kását öntsük át egy mély tányérba, hagyjuk kicsit hűlni.
Közben egy kávéőrlőben egyszerre őröljük meg a 2. pontban leírt hozzávalókat.
A megdarált magokat keverjük bele alaposan a hűlő kásába.
A tetejét szórjuk meg szitában alaposan megmosott goji bogyóval és kendermaggal.

Jó étvágyat!

Bulkpraktikák


Nagyobb mennyiségű zabpelyhet és puffasztott amarántot fele-fele arányban keverjünk szárazon össze. Jól rázzuk össze. Tároljuk egy nagyobb befőttes üvegben vagy más tárolóban. Így regelenként nem kell külön-külön kimérnünk.

Magkeverék nagyobb mennyiségben

1 rész chia magot, 1 rész lenmagot, 1 rész szezámmagot keverjünk össze szárazon egy befőttes üvegben vagy más tárolóban. Így a keverék mindig rendelkezésünkre áll, nem kell kanalanként kimérni.



A reggeli kása gazdagon recept hozzávalói kedvező áron megvásárolhatók a bulkshop.hu webáruházban és budapesti boltjainkban:

Bp. 19. ker., ÜLLŐI út 250. (Bejárat a Deák Ferenc u. 1. felől)
Bp. 13. ker., PANNÓNIA u. 76. 
Bp. 11. ker., NÁNDORFEJÉRVÁRI u. 40. 

A receptet kinyomtathatod, vagy elküldheted barátaidnak.

A lenti kategóriákra kattintva további receptek nyílnak meg.

Keresés